Создание комфортных условий для удаленной работы требует соблюдения режима, четкого графика и планирования времени для отдыха. Об этом поделилась клинический психолог Ирина Коржаева в интервью ИА Нарьян-Мар on-line.
По словам эксперта, строгое соблюдение режима является критически важным для тех, кто работает из дома. Она пояснила, что «человеку необходимо расписание — это связано с гормонами, нервной системой и рефлексами. Если биологические ритмы сбиваются, вся система начинает давать сбой». В результате организм теряет ориентиры и не понимает, когда ему следует отдыхать, а когда сосредоточиться на работе, что может привести к саботажу и снижению энергозатрат.
Коржаева акцентировала внимание на том, что даже находясь дома, важно соблюдать строгий график. Как сотрудники, так и работодатели должны придерживаться установленных временных рамок, чтобы не нарушать рабочий процесс. Эксперт также предостерегла от привычки работать в кровати в пижаме, так как это может негативно сказаться на продуктивности.
Место, где человек работает, и одежда, в которой он это делает, служат своего рода сигналами для организма о начале и окончании рабочего дня. Она рекомендует внедрить ритуалы, которые четко обозначат конец рабочего времени, чтобы помочь организму переключиться с рабочего на отдых.
Кроме того, нельзя позволять себе лениться и важно правильно планировать время для отдыха, что является необходимым условием для восстановления сил. Ранее врач-терапевт Алена Юсупова упоминала о рисках, связанных с редкими выходами из дома при удаленной работе, отметив, что это может привести к серьезным изменениям в организме. По ее словам, при таком образе жизни страдает практически весь организм — от костей до сосудов и мозга, которому не хватает кислорода.